Pilates de Suelo
SIMETRÍA CUERPO - MENTE
Con carácter suave. Se trata de una dinámica estudiada para fortalecer tanto el cuerpo, favoreciendo fuerza y flexibilidad, como la mente, trabajando la respiración y la concentración.
El pilates suelo se trabaja libre de maquinaria; Con nuestro cuerpo o más dinámico, con el uso de elementos funcionales tales como pelotas, bandas elásticas, fitballs o anillos.
CORE
FORTALECE TU CENTRO CORPORAL
Actividad intensa enfocada a endurecer la musculatura de la región lumbo-pélvica y abdominal.
Esta región tiene vital importancia ya que es mediadora de las fuerzas que se transmiten entre el tren inferior y el tren superior. fortaleciéndola, damos estabilidad a nuestro núcleo central.
GAP
TONIFICA GLÚTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS
Entrenamiento colectivo con soporte musical cuyo objetivo se centra en activar la musculatura de los glúteos, piernas y zona abdominal. Entre los materiales utilizados se encuentran gomas, step, mancuernas, barras y discos. El nivel para su práctica es medio-alto.
HIIT
INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT)
Son entrenamientos por intervalos de alta intensidad ideales para quien no dispone de mucho tiempo para hacer ejercicio pero desea realizar un entreno exigente.
El entrenamiento a intervalos de alta intensidad se define como la realización de sesiones cortas (de entre 4 y 20 minutos) con series de entre 20 segundos hasta 4 min de ejercicios HIIT (de intensidad alta, no máxima), intercalados con períodos de recuperación o intensidad baja
Varios estudios han demostrado que realizar HIIT con regularidad, mejora la salud incluso más que otro tipo de ejercicio, sobre todo las de personas con diabetes y enfermedades cardiovasculares y metabólicas. Además, previene la obesidad.
Funcionales
FORTALECE Y PREPARA TU CUERPO
Los entrenamientos funcionales son clases que incorporan movimientos de la vida cotidiana, por lo que te fortalecen y preparan tu cuerpo para enfrentarse al día a día. Además tienen ejercicios que incluyen componentes de inestabilidad, en los que se ocupa más de una articulación del cuerpo.
Se realizan los ejercicios de diferentes grupos musculares en circuito, en donde puedes encontrar obstáculos de salto, diferentes pesos y otros elementos.
La clase tiene una duración de cuarenta y cinco minutos aproximadamente y se adapta de acuerdo a cada persona.
