FLEXY
Flexibilidad y Estiramiento
En esta clase, buscaremos mejorar la movilidad articular, trabajando nuestra flexibilidad a través de ejercicios derivados del yoga, pilates y ballet.
Es objetivo, es desarrollar una correcta higiene corporal, aumentar el rango de movimiento articular, mejorar la elasticidad de los tejidos, evitar lesiones y el estiramiento muscular.
Duración de la clase: 1 hora
CUBBA
Movimiento y Coordinación
Es una clase dirigida en la que se realizan ejercicios aeróbicos, pasos y coreografías al ritmo de música latina (merengue, samba, reggaetón, cumbia y salsa) con la finalidad de perder peso de forma divertida y mejorar el estado de ánimo.
Otros objetivos que podemos alcanzar con esta clase serian:
- Mejorar la coordinación
- Activación de reflejos
- Desarrollo neuromuscular
- Motivación grupal para activación cardiopulmonar
Duración de la clase: 1 hora
PILATES
SIMETRÍA CUERPO - MENTE
Con carácter suave. Se trata de una dinámica estudiada para fortalecer tanto el cuerpo, favoreciendo fuerza y flexibilidad, como la mente, trabajando la respiración y la concentración.
El pilates suelo se trabaja libre de maquinaria; Con nuestro cuerpo o más dinámico, con el uso de elementos funcionales tales como pelotas, bandas elásticas, fitballs o anillos.
Duración de la clase: 1 hora
GAP
TONIFICA GLÚTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS
Entrenamiento colectivo con soporte musical cuyo objetivo se centra en activar la musculatura de los glúteos, piernas y zona abdominal. Entre los materiales utilizados se encuentran gomas, step, mancuernas, barras y discos. El nivel para su práctica es medio-alto.
Duración de la clase: 1 hora
HIIT
INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT)
Son entrenamientos por intervalos de alta intensidad ideales para quien no dispone de mucho tiempo para hacer ejercicio pero desea realizar un entreno exigente.
El entrenamiento a intervalos de alta intensidad se define como la realización de sesiones cortas (de entre 4 y 20 minutos) con series de entre 20 segundos hasta 4 min de ejercicios HIIT (de intensidad alta, no máxima), intercalados con períodos de recuperación o intensidad baja
Varios estudios han demostrado que realizar HIIT con regularidad, mejora la salud incluso más que otro tipo de ejercicio, sobre todo las de personas con diabetes y enfermedades cardiovasculares y metabólicas. Además, previene la obesidad.
Duración de la clase: 45 min
FUNCIONAL
FORTALECE Y PREPARA TU CUERPO
Los entrenamientos funcionales son clases que incorporan movimientos de la vida cotidiana, por lo que te fortalecen y preparan tu cuerpo para enfrentarse al día a día. Además tienen ejercicios que incluyen componentes de inestabilidad, en los que se ocupa más de una articulación del cuerpo.
Se realizan los ejercicios de diferentes grupos musculares en circuito, en donde puedes encontrar obstáculos de salto, diferentes pesos y otros elementos.
La clase tiene una duración de cuarenta y cinco minutos aproximadamente y se adapta de acuerdo a cada persona.
